Kategoriarkiv: hälsa och skönhet

Gymträning hemma

Då kan ett multigym vara bra att ha!

Många både unga och gamla tycker att det kan vara svårt att hitta tid att gå på gym och då kan en bra lösning vara att köpa ett multigym för hemmabruk. När du har tillgång till träning hemma så är det enklare och snabbare att komma igång med träningen och genomföra en regelbunden träning. När du har en träningsmaskin hemma då har du möjlighet att träna säkert,snabbt och effektivt.

Träna hela kroppen

På en träningsmaskin kan du träna hela kroppen. du kan träna mage,armar,ben,axlar och mycket annat. Om du börjar att värma upp med en löprunda så får du även med konditionsträning. Det går även relativt snabbt att köra ett träningspass det kan räcka med att du börjar 30 minuter 3 gånger i veckan . Du kanske kan träna med en träningskompis så kan ni inspirera och peppa varandra att komma i form.

När du sedan har kommit igång så kan du öka antalet träningstillfällen. Vill du läsa mer om vad du ska tänka på när du ska köpa en träningsmaskin kan du besöka https://migranthealth.se På denna hemsida hittar du träningstips och du hittar prisvärda hemmagym som passar både amatörer och proffs.

Träna hemma och spara pengar

Det kan kännas dyrt att köpa produkter för hemma träning men att köpa ett årskort på ett gym kostar ca 4000kr så efter 2 år så kan du fortsätta träna hemma helt gratis. Tycker du att det är trist att träna styrka själv så kan du kombinera med att träna på ett utegym om du har ett sådant i närheten. Vill du endast kunna träna konditionsträning så kan det vara bättre att köpa ett löpband eller en träningscykel.

Kom igen nu sommaren 2020 är det dags för din förändring. Börja med att köpa någon träningsutrustning som passar dig och sätt igång. Det kan också vara smart att tänka på var man ska placera utrustningen så att man kan träna tryggt och säkert och inte störa familj eller grannar.

Löpträning hemma

Välja löpband

Funderar du på att köpa ett löpband? Har du möjlighet till träning hemma så kommer det vara enklare att hålla dina träningsmål även om det är dåligt väder.

När du springer på löpband så får du mindre belastning på både ben och knän. Så om du vill kunna springa med liten belastning på dina knän så är detta en bra investering.

Dom flesta löpband idag har även många bra och varierande program som gör att löpningen inte blir så ensidig.

välja löpband

Vad kostar ett löpband

Du får räkna med att betala mellan 6- 15000kr kostnaden beror främst på löpbandets storlek och vilka  funktioner som erbjuds. Det är bra att välja ett band som har en bredd på minst 40cm och en löpyta på ca 140cm eller mer. Men om du endast ska ta raska promenader  så finns det gåband för ca 2500kr. Vill du läsa mer om bra tips när du ska välja kan du besöka www.lopband.com

På denna sida finner du bra tips som gör det enkelt att hitta rätt.

Hastighet

Löpbanden är anpassade för olika hastigheter vanligt är mellan 1-16 km/h, men om du tränar sprint så kan du behöva ett snabbare band.

Lutning

Vill du kunna simulera backträning så bör du välja ett löpband med lite lutning. Det brukar röra sig om ca 10-16 % lutning.

Program

Innan du gör ditt val så bör du även fundera på vilka program du anser att du måste ha. Med variation i program valen kommer det bli roligare och mer utmanande med löpning hemma.

Installation

När du har gjort ditt köp så är det ett par saker som det kan vara bra att tänka på när du ska placera löpbandet. Väljs ett rum som har lagom med utrymme och som har ett eluttag i närheten. Om du vill kan du även montera en helkropps  spegel framför så att du ser dig själv och kan korrigera ett eventuellt felaktigt löpsteg. Hoppas att du fick några goda råd som gör dig klokare och hjälper dig att hitta ett löpband som passar både dina önskemål och din plånbok.

Mot dubbelhaka

Har du dubbelhaka

Många tror att den enda lösningen är ett dyrt ingrepp, men det finns andra metoder som kan vara effektiva. Du behöver  inte oroa dig i om du har märkt en dubbel haka som börjar skapa ett oönskat utseende det finns lösningar.

Orsak till dubbelhaka

 Att lägga  på kroppsfett är den främsta anledningen för dom flesta. En annan bidragande faktor är att när du åldras kommer du att se en minskning av kollagen i huden som hjälper till att ge den elasticitet.

Motverka problemet

 Bra hälsosam kost och motion. En bra balanserad kost är viktigt för att stoppa  onödigt fett att ansamlas under hakan. Att röra på sig är  också ett bra tips för att hålla kroppen och huden i trim. Försök att finna en träningsform som du tycker om och som du kommer att genomföra. Den bästa träningen är den som blir av.

Tycker du att träning är tråkigt så kan du tänka rörelse istället. Varför inte en daglig rask promenad eller en cykel tur. Små dagliga förändringar kan göra en stor skillnad på din hak linje.  Köp nya träningsplagg så kan du lättare finna motivationen att starta ditt nya sunda liv.

Behandla dubbelhaka

Här kan du läsa mer om  hur du på ett naturligt sätt kan  få bort dubbelhaka snabbt utan ingrepp. Det finns krämer och andra produkter som snabbt kan reducera fettet under hakan.   En effektiv kräm är Vexum XL, den kan skapa en slätare hud under hakan på bara ett par månader. Det går  att få bort dubbelhaka snabbt, om man vill. En bra sida med tips  och goda råd är www.dubbelhaka.nu där finner du effektiva lösningar som kan hjälpa dig att motverka problemet snabbt utan en dyr belkyra behandling. Muskeln som hjälper till att hålla in fettet kallas platysma muskeln den kan du läsa mer om på wikipedia.

Hoppas att du nu har fått goda råd och en ökad förståelse kring orsaker och behandlingar mot din dubbelhaka.